Jak działają rekordy osobiste w Coachably?
W skrócie: Coachably zapisuje rekordy osobiste klienta na dwa sposoby — automatycznie po treningu (oznaczone Szacowany) i ręcznie przez Ciebie (oznaczone Zweryfikowany).
Jak działają rekordy osobiste w Coachably?
Rekordy osobiste mają dwa źródła. Pierwsze jest automatyczne, drugie ręczne.
Po ukończeniu treningu Coachably sam liczy szacowane 1RM ze wzoru Epleya. Taki rekord dostaje etykietę Szacowany i źródło Trening.
Drugie źródło to Ty. Gdy klikniesz Dodaj rekord i wpiszesz wynik, rekord dostaje etykietę Zweryfikowany i źródło Ręczny.
Wszystkie rekordy są pogrupowane według ćwiczenia na zakładce Rekordy osobiste w profilu klienta. Każde ćwiczenie ma własną listę i historię.
Gdy klient pobije dotychczasowy wynik podczas sesji, na ekranie pojawia się powiadomienie Nowy rekord osobisty!.
Czym różni się rekord Szacowany od Zweryfikowanego?
Różnica leży w tym, skąd pochodzi wynik.
Rekord Szacowany Coachably wylicza ze wzoru Epleya na podstawie serii z treningu. Przykładowo 3 powtórzenia po 90 kg dają szacowane 1RM około 97 kg. Powstaje automatycznie, źródło to Trening.
Rekord Zweryfikowany to wynik zmierzony bezpośrednio — na przykład maksymalny ciężar podniesiony na treningu. Dodajesz go ręcznie, a źródło to Ręczny.
Dzięki temu od razu widzisz, czy liczba jest realnym pomiarem, czy obliczeniem.
Jak dodać rekord osobisty ręcznie?
- Otwórz profil klienta i przejdź na zakładkę Rekordy osobiste.
- Kliknij przycisku Dodaj rekord — otworzy się okno Dodaj rekord osobisty.
- W polu Ćwiczenie otwórz wyszukiwarkę Wybierz ćwiczenie i wskaż ćwiczenie.
- W polu Typ rekordu wybierz 1 RM, 3 RM, 5 RM lub Najlepszy czas.
- Wpisz wynik: Ciężar (kg) dla siły albo czas w formacie mm:ss dla Najlepszy czas.
- Ustaw Data i w razie potrzeby dodaj Notatki.
- Kliknij Zapisz.
Najczęstsze pytania
Jak Coachably oblicza szacowane 1RM? Używa wzoru Epleya: 1RM ≈ ciężar × (1 + liczba_powtórzeń / 30). Wynik pojawia się jako podgląd podczas dodawania rekordu 3 RM lub 5 RM i jest oznaczony Szacowany.
Czy trener może edytować lub usunąć rekord? Tak. Na zakładce Rekordy osobiste otwórz rekord — zobaczysz opcje edycji i usunięcia. Usunięcie jest trwałe i usuwa również całą historię rekordu.
Gdzie znajdę historię rekordów dla danego ćwiczenia? Na zakładce Rekordy osobiste kliknij ćwiczenia — otworzy się sekcja Historia z listą wszystkich wcześniejszych rekordów dla tego ćwiczenia.
Kiedy pojawia się powiadomienie “Nowy rekord osobisty!”? Pojawia się automatycznie po zakończeniu treningu, gdy wynik z sesji przekracza dotychczasowy rekord klienta dla danego ćwiczenia.